個人成長 |5個擺脫拖延症的方法

無論是上班族還是學生,有一些人總是喜歡拖到最後一刻才開始工作。在醫學上其實有一種病症可以解釋這種行為,那就是 – 拖延症!你是 拖延 症患者嗎?想知道為什麼會出現拖延症?想要增加自己的 效率 嗎?如何才能擺脫拖延症?想知道的話就必須要留意下面的內容了。 ▍你有拖延症嗎? 拖延症是一種生活習性,如果你的習慣或是處事方式都習慣拖延到最後一刻,那你就患有拖延症。比如說你明知道要完成一件事情,但你非要拖到中間,甚至臨近期限或過了期限仍然無法完成工作。這個生活習性會影響你的生活或者工作等等。 我只是出門遲到了一點,這也是拖延症嗎? 不一定。這邊說的拖延症指的是會嚴重到影響你的工作和生活的拖延,例如明明知道期限過了都還不動手開始做。一般平時外出會經常遲到的人,有可能是拖延的問題,也有可能是時間上的管理不善。 ▍你為什麼會患上拖延症? 可能是你很不喜歡你現在的生活,或是你想要完美地完成一件事。 如果你是樂天型但缺乏專注力的話,你很容易會患上拖延症。對於完成一件事,你的態度可能是先玩樂或遲點再算。同時也因為時間的管理能力比較差,而容易造成拖延的問題。 另一類人則是屬於完美主義者的你,對生活上的要求比較高。每遇到一件事,可能需要在腦海裡思考的時間會比別人長,考慮要怎麼做,應該怎麼做。花過多的時間在思考上,以致到付諸實行的時候會諸多猶豫,遲遲都未能開始。而在不停拖延的同時,焦慮感也隨時間累積。這些種種因素也讓拖延越來越嚴重。 ▍我患上拖延症了,能治嗎? 拖延症其實有可能發生在不同的年齡層,是生活習性的一種,也不算是一種精神病,但也不能看輕這個問題。發生拖延症一般會影響你的生活和工作,如果不正視的話有可能會越來越嚴重,有機會影響其他問題。例如拖延症讓你的壓力變大,從而出現情緒病、抑鬱症、失眠等等的問題。 如果你是拖延症患者 你必須知道你的個性如何影響你的拖延問題,再想想你的生活小事如何幫助你脫離拖延問題。下面有幾個方法可以幫助你擺脫拖延症: 清理你的環境 要解決拖延症不單單要解決心理問題,還要解決外部因素。像是手機、電腦、電視等等這些干擾源分佈在我們周圍,讓我們很難專心做一件事情。一個短信也許會轉移我們的注意力,一個電子郵件也許讓我們很難回到當初開始做事情的狀態。抵制誘惑本身需要很大的意志力,干擾的環境會增加我們完成事情的難度,把有可能會打斷我們專注的東西都清理一下,讓自己處在一個。把手機調到靜音,電視關掉,找一個可以讓你獨處的環境開始工作。 事情分成小份做 把工作分成一小份一小份去做, 逐步地去完成事情。把事情拆開小份可以讓你感覺較為輕鬆,不再覺得這是很大的項目,太大份的工作會讓你覺得很難開展,繼而覺得難以下手。把工作或者是目標拆分開來,事情不再是遙不可及,你只需要完成這些小事情,最終這些小事情會幫助你完成大事情。 學會時間管理…